КИТАЙСКИЕ БОЕВЫЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

ТРАДИЦИОННОЕ УШУ
В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНО

Тренировки в ушу обладают эстетической, демонстрационной привлекательностью и боевым аспектом. Кроме этого, тренировки оказывают мощный оздоровительный эффект. Таолу с  оружием содержат все многообразие форм. Комплексы с веером улучшают координацию, гибкость и подвижность тела, позволяют разработать двигательную активность кистей. Комплексы с шестом и мечом повышают выносливость и силу рук, укрепляют сухожилия. Вспомогательные сопутствующие упражнения повысят гибкость и здоровье суставов.

УШУ

УШУ - воинское искусство Китая. Наши занятия построены на базе системы шаолиньского ушу. Программа включает цзибэнгун, комплексы начального, среднего и высокого уровней с оружием и без оружия. Изучение материала происходит постепенно включая постоянное повторение пройденных уроков. Мы также изучаем стилевые комплексы (змея, тигр, журавль и т.д.). Ушу - это мощная база для постоянного развития и исследования.

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И ЦИГУН

Тайцзицюань признан Всемирным наследием и является одним из самых популярных стилей ушу на планете. Мягкие, грациозные комплексы тайцзицюань и цигун благотворно влияют на организм. В нашей программе также изучение комплексов тайцзи с веером, мечом и восстанавливающие упражнения.

МЯГКИЕ ПРАКТИКИ

Занятия мягкими практиками включают комплексы мягкого цигун, изучение шаолиньского тайцзицюань (мягкий кулак). Использование дополнительных предметов, таких как бань ("жезл тайцзи"), способствуют укреплению связок и сухожилий, позволяют "включить" внутренние системы, помочь убрать телесные зажимы.

ФЕСТИВАЛЬНОЕ УШУ

Фестивальные комплексы ушу носят демонстрационный характер и не используются для соревновательных целей. Однако они содержат всю необходимую базу и могут также стать предметом глубокого изучения технического арсенала ушу. Таолу, дуйляни с оружием и без, фестивальный танец с оружием - все это вхоит в наши программы.


ПОДРОБНЕЕ

НАПРАВЛЕНИЯ И ГРУППЫ

УШУ ДЕТЯМ (7-9 лет)

Занятия ушу для детей в группах проходят три раза в неделю и рассчитаны на возраст 9-12 лет. Программа занятий включает базовую работу ушу (цзибэнгун), общеукрепляющие упражнения, базовые акробатические элементы, изучение небольших учебных кулачных комплексов ушу, а также базовые комплексы с некоторыми видами оружия. Нагрузка распределяется по составу участников внутри группы. Занятия проводятся под руководством инструктора и помощника инструктора. При желании развиваться в направлении традиционного ушу, мы предлагаем дополнительные индивидуальные занятия с ребенком по изучению более сложных соревновательных комплексов и подготовку его к соревновательной практике.


УШУ ВЗРОСЛЫМ (10+ лет)

Ушу для взрослых включает несколько направлений: прикладное ушу, ушу для начинающих и мягкие практики. Прикладное ушу рассчитано на занимающихся без наличия каких-либо ограничений со стороны здоровья, предполагает изучение прикладной техники, контакт с партнером, а также изучение сложных комплексов ушу входящих в состав соревновательной программы.
Ушу для начинающих – группа для людей без подготовки, не имеющих серьезных ограничений по здоровью. Характер тренировки и скорость в данном классе умеренные, исполнение элементов ушу характеризуется более высокими позициями, исключающими большую нагрузку на суставы и возможные травмы. В данном классе рассматриваются вопросы основ ушу, изучаются простые учебные комплексы (таолу) с оружием и без. В состав комплексов входят таолу, разработанные инструкторами клуба «Практика ушу».  


УШУ ТАОЛУ (10+ лет)

Изучение форм (таолу) ушу требует личной вовлеченности в процесс и готовности к большой самостоятельной практике. Разучивание движений требует также большой концентрации и способности запоминания движений. Именно поэтому мы вынесли занятия по изучению таолу в отдельный класс. Участники данного класса – те, кто нацелен на серьезную работу, самостоятельную и соревновательную практику. Данный класс входит в состав общей программы и рассчитан на тех, кто осваивает базу ушу в других группах, а также, кто имеет предыдущий опыт по этому направлению.


Тайцзицюань Ян, Чэнь (18+ лет)

Занятия стилем ушу Тайцзицюань предполагают мягкую спокойную практику. В состав занятий входят мягкие практики, мягкие общеукрепляющие комплексы, цигун, изучение плавных форм со спокойным характером движений. Данный класс подходит для тех, кто не имеет или имеет умеренные ограничения по здоровью, занят вопросами укрепления суставов, повышения жизненного тонуса, возвращения в жизнь двигательной активности.
Мягкий характер тренировок повышает настроение, благотворно сказывается на психическом состоянии, носит успокоительный характер. Данные практики рекомендуются тем, кто заинтересован во внутреннем развитии и раскрытии скрытого потенциала своего организма. Класс насыщен идеей духовной практики, умиротворения и спокойного течения жизни.


Тайцзицюань веер и меч
(18+ лет)

Занятия Тайцзицюань с коротким оружием (веер, меч) предполагают изучение форм (таолу), которые могут быть как личной практикой, так и демонстрироваться на соревнованиях.
Изучение красивых форм Тайцзицюань подойдет тем, кто готов последовательно вникать в материал, повторять движения в качестве самостоятельной практики и нацелен на длительное обучение. Формы содержат более чем полсотни различных движений, несут идею демонстрации возможностей стиля. Поэтому, помимо изучения форм, в программу входит изучение базовой техники, цигун и различные методы тренировки тела и разума. Именно от понимания основ, наработанной техники, понимания ее концепций зависит правильное исполнение форм. Это уже является частью практики, которая приводит к повышению жизненного тонуса всего организма. В нашу программу включены формы с веером, с парными веерами (две руки), с короткой палкой, с мечом, а также различные подводящие короткие таолу, повышающие уровень проработки технического уровня исполнителя.


Мягкие практики и цигун
(18+ лет)

Занятия мягкими практиками несут идею погружения в состояние неспешного наблюдения за телом во время спокойной умеренной двигательной активности. В состав занятия входят различные техники и комплексы, в том числе с деревянной палочной Тайцзи, нацеленные на раскрытие потенциала тела, успокоение сознания, погружение в медитативный характер тренировки. На занятиях мы также практикуем комплексы цигун шаолиньского и даосского направлений, в том числе и сидячий цигун.


КИТАЙСКИЙ ТАНЕЦ (18+ лет)

Наш клуб участвует в городских мероприятиях и фестивалях, активно проводит внутриклубные мероприятия с демонстрацией знаний и умений. Танец – украшение любого праздника и фестиваля. В нашем клубе проводятся занятия с разучиванием китайского танца с веером и без, а также с другими вспомогательными предметами.
Танец – это выражение индивидуальности. Занятия танцами всегда вызывают чувство прекрасного и вызывают добрую внутреннюю улыбку. «Танцуют все!» И это, действительно так. Приглашаем вас погрузиться в атмосферу китайского танца и подарить себе приятные моменты, раскрывающие ваши самые яркие стороны. Чай и доброе общение станут приятным дополнением к занятиям.


ПОДРОБНЕЕ

Как построены занятия

Любая форма с оружием или без оружия составляется из основных элементов и отражает основные принципы стиля ушу. Поэтому тренировки также включают цзибэнгун - освоение базы движений, стоек, перемещений и выполнение специфических упражнений нацеленных на укрепление всего тела, повышение его гибкости и выносливости.

Материал подается последовательно: от простого к сложному. На каждом занятии разбираются вопросы занимающихся, закрепляется пройденный материал и включается новый элемент изучаемого таолу с разбором его особенностей.

Ушу прекрасно тем, что примет вас в любом возрасте. Для каждого - свое, в свой период времени, по своим возможностям и задачам. Но в то же время начало занятий ушу - это новый виток вашей жизни, открытие в себе новых граней. И то, что когда-то казалось "возможностями" станет только отправной точкой для новых исследований.

У меня нет опыта занятий, могу ли я заниматься?

Наши занятия построены таким образом, что мы постоянно повторяем и оттачиваем базовую технику. Для тех, кто приходит не имея предыдущего опыта ушу - нет никаких ограничений. Наши занятия станут мощной отправной основой для вашего будущего совершенствования. 

Требуется ли специальная одежда для занятий?

Наша форма: футболка с коротким рукавом черного цвета, спортивные брюки черного цвета и кеды на тонкой прорезиненной подошве. Если у вас пока нет всего комплекта, вы можете начать заниматься в любой удобной для вас одежде не сковывающей движений. Со временем вы можете приобрести нашу клубную футболку и все остальное.

У меня нет оружия ушу, что делать?

На первые занятия мы выдаем необходимое оборудование из нашего арсенала. Далее вам необходимо приобрести свое тренировочное оружие ушу. Это поможет также повторять пройденный материал и практиковать самостоятельно. Мы подскажем, где и как приобрести его и которое подойдет для вашей практики.


Обучение у нас проходит как индивидуально, так и в небольших группах.
Для занимающихся в группах предусмотрен абонемент.
Записаться на пробный урок, задать вопросы, вы можете
по нашему телефону в Санкт-Петербурге:

+7 (921) 952-4-777 (WhatsApp)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

ФЕСТИВАЛИ, МЕРОПРИЯТИЯ,
ВЫЕЗДНЫЕ СЕМИНАРЫ,ТРЕНИНГИ, СОРЕВНОВАНИЯ

Мы участвуем в соревнованиях, городских мероприятиях, фестивалях.
Проводим выездные семинары и тренинги с участием специалистов по разным направлениям, таким как цигун, ушу, тайцзицюань.
Сотрудничаем с организациями спортивной направленности, санаториями и базами отдыха.

Санкт-Петербург,
ул.Мира, д.3, пом. 528

5 минут от ст.метро "Горьковская", БЦ "Троицкий"