Программа ЗАНЯТИЙ УШУ
Молодежь (1-2 ГОД ОБУЧЕНИЯ)
Занятия рассчитаны на молодежь. Занятия оказывают мощный оздоровительный эффект, способствуют развитию силы, выносливости, гибкости, знакомят с шаолиньским направлением ушу. В программу включено изучение четырех базовых форм шаолиньского ушу, обретение навыков работы с оружием ушу, изучение базовых комплексов цигун, парное взаимодействие – игровые дуйляни с оружием, обретение навыков самозащиты.
В программе:
1. Цзибэнгун.
2. Четыре Шаолиньские кулачные формы.
3. Оружие ушу: формы с веером, шестом, саблей, короткой палкой, тонфой, нунчаками.
4. Цигун: основы дыхания, мини-комплекс «Плавающий дракон», шаолиньский цигун «Восемь кусков парчи», комплекс цигун сидя.
5. Ударная техника (классика, спарринговая).
6. Базовые упражнения для укрепления рук, ног, корпуса (набивки).
7. Работа со снарядами.
8. Парное взаимодействие: дуйляни с веером, шестом, основы самозащиты.